Beckenboden-Training
Er + Sie Fit und Gesund
Die Er und Sie Ganzkörper - Fitness-Gruppe trifft sich jeden Dienstag von 20:00 - 21:00 Uhr und hier geht es einmal auf die kleine Reise durch den ganzen Körper!
Gleichgewicht, Koordination, Bauch, Beine, Popo und der Rücken. Und hier beachte man: die Wirbelsäule ist so gut wie ihre Muskulatur.
Der Spaß steht aber trotz allem ganz vorne an und der harte Kern der netten Gruppe lässt den Abend im "Capri" bei einem "Erfrischungsgetränk" gerne ausklingen.
Neue Gesichter sind immer willkommen.
In diesem Sinne spür dich mal wieder !
Fitness und Entspannung gem. Gruppe
Fitness- und Entspannungsgruppe am Mittwoch
Im Umgang mit den unterschiedlichen Handgeräten waren heute Geschicklichkeit und Spielideen gefragt. Eine spannende Herausforderung war gleich zu Beginn das Kombi-Balance-Spiel, Übungen mit dem Thera-Band, dem Ring und dem Ball. Danach Einblicke in die Vielfältigkeit der Ring- und Ballspiele. Vor allem hieß es, gemeinsam aktiv zu sein und Spaß zu haben. Es folgten zahlreiche Thera-Band-Gymnastikübungen zur Stabilisierung der Haltemuskulatur – einfaches Training mit effektiver Wirkung und Dehnübungen für den ganzen Körper.
Das i-Tüpfelchen kam erst zum Schluss „Entspannung durch Berührung“, eine Partner-Rückenmassage mit dem Igelball. So konnten wir die Wahrnehmung und die Entspannungsfähigkeit trainieren – die Lebensenergie fließen lassen und bewusst spüren.
Gymnastikgruppe Kooperation TV Germania / kath Kirchengemeinde St. Ilgen
Die seit 1986 bestehende Gymnastikgruppe der kath. Kirchengemeinde wurde bis 2012 von Gabriele Herb geleitet. Im Jahr 2011 übernahm Britta Kettenmann die Gruppe und es wurde eine Kooperation zwischen dem TV Germania St. Ilgen und der kath. Kirchengemeinde St. Ilgen gegründet.
D.h., dass Vereinsmitglieder kostenlos trainieren können und die Nichtmitglieder jede Übungsstunde 1,20 € in die Sportkasse werfen.
Nordic Walking
Wer rastet der rostet. Diese Weisheit gilt auch beim Nordic-Walking
Und darum lassen wir uns weder durch die Ferien und das Wetter abhalten. Es sei denn durch Urlaub, Krankheit, Unwetter oder sonst eine höhere Gewalt. Denn die schwungvolle Bewegung mit den zwei Stöcken beansprucht Herz und Kreislauf, regt den Stoffwechsel an, stärkt Muskeln und Knochen und rückt überschüssigen Pfunden zu Leibe. Wer die Stöcke fleißig vor- und zurückschwingt, kräftigt zudem Arme, Schultern und Rücken.
Pilates
Die Pilates-Methode ist ein körperliches und mentales Training, das darauf ausgerichtet ist, den Körper in seiner Ganzheit zu entwickeln. Das Training besteht aus langsamen, kontrollierten Dehnungs- und Kräftigungsübungen, verbunden mit einer einzigartigen Atemtechnik. Ziel ist es, eine Balance zwischen Körper und Geist zu finden. Durch das Training gewinnt
Rücken-Aktiv – Bewegen statt schonen
Das Kursprogramm Rücken Aktiv ist ein präventives Rückenprogramm für Frauen und Männer, dessen Ziel es ist, Freude an der Bewegung zu wecken, die Fitness zu steigern und die Wahrnehmung des eigenen Körpers zu fördern. Die Teilnehmer lernen ein gesundheitsgerechtes Bewegungsverhalten und stärken ihre Handlungskompetenz in Bezug auf einen rückengerechten Alltag. Darüber hinaus verbessern die Teilnehmer in 10 Kurseinheiten ihre Beweglichkeit, Ausdauer sowie die Koordinations- und Entspannungsfähigkeit.
Smovey- Training
SMOVEY ist ein Schwingring, mit freilaufenden Stahlkugeln, die schon durch einfaches Hin- und Herschwingen Vibrationen mit Heil- und Vitalkraft erzeugen. Diese Effekte bewirken eine Vielzahl an sensomotorischen und neuronalen Reizen an Muskeln, Geweben, Organen und Nervensystemen sowie eine Massage an den Reflexzonen der Handflächen. Dabei werden Energiepunkte nach der traditionellen chinesischen Medizin stimuliert. So sind schon nach kürzester Zeit Verbesserungen zu erzielen. Sport in der Krebsnachsorge
Yoga ein Erlebnis für Körper und Seele
Yoga ist eine indische philosophische Lehre, die eine Reihe körperlicher und geistiger Übungen umfasst. Mit Hilfe verschiedener Asanas (Übungen) wird Körper, Geist und Seele in Einklang gebracht und die Atmung wesentlich verbessert. Dies bedeutet eine Verbesserung der Konzentration der inneren Kraft, der inneren Ruhe und der Stärke.